Gesundheit

EMS Training: Antworten zur Funktion, Wirkung, Risiko & Kosten

EMS Training ist ein aus Deutschland stammender Fitnesstrend, der sich in Österreich, vor allem auch in Salzburg, immer mehr durchsetzt. Doch was bedeutet "EMS" und was bewirkt diese Trainingsform? Die Antworten darauf und auf vier weitere Fragen, bezüglich des EMS Trainings, finden Sie hier.

In Österreich haben sich bereits zahlreiche Fitnesstrends wie Piloxing, Aquafitness und oder das Vibrationstraining etabliert. Nun gibt es einen weiteren Trend in Österreich: das EMS Training. Diese Form des Trainings ist nicht neu, Wissenschaftler und Experten können auf über 50 Jahre Erfahrung aus der Physiotherapie zurückgreifen. In Deutschland, vor allem in Berlin und Düsseldorf ist diese Fitnessmethode schon längst ein fixer Bestandteil in jedem Fitnessstudio. Doch auch in Österreich werden immer mehr Kurse für ein EMS Training angeboten. EMS ist die Abkürzung für Elektrische Muskelstimulation. Häufige Fragen sind: "Was ist ein EMS Training und was bewirkt es?" Wir haben das EMS Training genauer unter die Lupe genommen und die sechs häufigste Fragen beantwortet.

1. Wie funktioniert EMS Training?

Beim EMS Training (Elektrische Muskelstimulation) durchfließen elektrische Impulse den Körper, laut Experten stählt das die Muskeln besonders schnell. Einfach gesagt, EMS Training ist Sport mit Strom. Damit die elektrischen Impulse auch den Körper erreichen, wird dem Trainierenden ein spezieller Funktionsanzug angelegt. Diese Funktionskleidung besteht aus einer verkabelten Weste, einem Hüftgürtel und Manschetten an Armen und Beinen. Durch die Verkabelung werden die Stromimpulse direkt an den Körper weitergeleitet. Diese elektrischen Impulse werden während der Übungen kontrolliert vom Personal Trainer zugefügt. Während des EMS Trainings werden nicht nur die Muskeln aktiviert, sondern der gesamte Stoffwechsel angeregt. Die Hautoberfläche wird dadurch besser durchblutet. Ein gut funktionierender Dickdarm hängt, wie auch andere Organe, von einer gut funktionierenden Muskulatur ab.

2. Was bringt das EMS Training?

Das EMS Training ist ein effizientes Ganzkörpertraining, welches alle 656 Muskeln des Menschen beansprucht. Die Dauer einer Sitzung liegt zwischen 15-20 Minuten. Der Kalorienverbrauch während eines EMS Trainings ist sehr hoch. Insgesamt können in einer Trainingseinheit bis zu 600 Kalorien verbrannt werden. Das Personal Training eignet sich daher bestens zum Abnehmen. Das EMS Training verhilft zu einer guten Figur, da es die Fettverbrennung ankurbelt, den Stoffwechsel aktiviert und den Körper strafft. Viele Menschen mit Übergewicht nehmen das EMS Training in Anspruch, weil in kürzester Zeit viele Kilos purzeln. Zusammen mit gesunder Ernährung und dieser speziellen Trainingsmethode wird Übergewicht reduziert und es können schnell Erfolge erzielt werden. Zusammengefasst, mit dem EMS-Training abnehmen ist auf jeden Fall möglich. Auch gegen Rückenbeschwerden wird das EMS Training eingesetzt.
Durch die Sitzungen wird die Muskulatur aufgebaut, der Rumpf und Rücken gestärkt und deshalb werden gezielt Rückenprobleme vorgebeut. Das Training ist gelenk- und wirbelsäulenschonend und löst Verspannungen. Die Ausdauer wird automatisch mittrainiert. Durch diese Indikatoren steigt die eigene Leistung.
Der Trainer kann das EMS Training zusätzlich auf sportspezifische Übungen zusammenstellen.
Ab dem 30. Lebensjahr verliert der Mensch jährlich bis zu 3% der Muskelmasse. Daher ist es wichtig, in jungen Jahren die Muskulatur zu trainieren. Doch noch relevanter ist es, die Muskulatur im hohen Alter zu kräftigen, um dem Muskelabbau entgegenzuwirken. Das EMS Training ist die beste Methode um Verletzungen vorzubeugen, Vitalität zu steigern und in Balance zu bleiben. Definitiv hält das Training fit und macht glücklich.

3. Hilft EMS Training um Cellulite zu reduzieren?

Frauen haben oftmals Probleme mit Cellulite und suchen nach dem geeigneten Training. EMS Training kann Cellulite reduzieren. Durch den Abbau von Fettgewebe wird die Hautoberfläche gestrafft, der Körper wird fester und die Fettpölsterchen kleiner. Die Reduzierung von Cellulite braucht jedoch Zeit. Zusätzlich zum Personal Training sollte die Ernährung entsprechend angepasst werden. Eine gesunde Ernährung ist daher unumgänglich. Nach einigen Wochen hartem Training und gesunder Ernährung können Sie bereits Erfolge sehen.

4. Wie viele Sitzungen pro Woche sind sinnvoll?

Wie oben schon erwähnt dauert eine Sitzung zischen 15-20 Minuten und ist mit hoher körperlicher Anstrengung verbunden. Die Belastung während der Trainingseinheiten ist auch dementsprechend hoch und sollte daher auf keinen Fall übertrieben werden. Wichtig: Anfänger müssen langsam beginnen, so bleibt der Spaß erhalten und es werden Verletzungen vorgebeugt. Anfangs reicht daher einmal in der Woche vollkommen aus. Hobbysportler können zwei mal die Woche ein Personal Training absolvieren. Jedoch sollten sie nicht an mehr als zwei Sitzungen pro Woche teilnehmen, sonst drohen gesundheitliche Probleme. Übungen sollten immer maximal zu zweit und unter Anleitung eines Personal Trainers, im Sinne eines Personal Trainings, durchgeführt werden. Der Personal Coach hilft den Sportlern während dem EMS Training, die Übungen bestmöglich und professionell umzusetzen.

5. Welche Risiken gibt es?

Grundsätzlich kann man davon ausgehen, dass ein EMS Training nicht gesundheitsschädlich und daher unbedenklich ist, doch wie bei jeder Trainingform entsteht ein gewisser Risikofaktor, der sich nicht vermeiden lässt. Falls Unsicherheiten auftauchen sollten, kann man sich gerne beim Arzt einem Gesundheitscheck unterziehen.
Das EMS Training selbst ist bis ins hohe Alter möglich, allerdings muss man dafür mindestens 18 Jahre alt sein. Für Menschen mit Herzschrittmacher, Schwangere und Menschen, die bestimmte Medikamente zur Behandlung von psychischen Erkrankungen einnehmen, ist das EMS Training Tabu. Nach einer Schwangerschaft kann das Personal Training wieder ohne weiteres fortgesetzt werden.

6. Wie hoch sind die Kosten?

Die Kostenschwankungen für ein EMS Training halten sich in Grenzen. Die EMS Trainings Preise liegen durchschnittlich bei 20 bis 25 Euro pro Sitzung. Bei einigen Fitnessstudios werden kostenlose Beratungen und ein gratis Probetraining angeboten. Die Kosten für eine Mitgliedschaft in einem EMS Studio betragen ca. 80 Euro. In manchen Studios sind Monatsabos oder auch 10-er Karten erhältlich.

EMS-Studios in der Nähe

Der neue Fitnesstrend setzt sich auch immer mehr in Österreich durch. In Salzburg, Wien oder Graz können bereits Hobby-und/oder Profisportler EMS Training betreiben. In Salzburg gibt es ungefähr zehn Studios, die EMS Training anbieten. Einige von ihnen haben sich auch nur auf diese Trainingsmethode mit Strom spezialisiert. M.A.N.D.U., Bodystreet oder die Alive Clubs 656 sind z.B. EMS Studios, in denen speziell EMS Training angeboten wird.

Quelle: SN

Aufgerufen am 22.09.2018 um 12:29 auf https://www.sn.at/leben/gesundheit/ems-training-antworten-zur-funktion-wirkung-risiko-kosten-1050247

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