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Schmerzfrei bis zum Gipfel: So bleiben Sie fit

Ein Bergrettungsarzt gibt sieben Tipps, damit Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke fit bleiben.

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Egal ob jung oder alt, Landwirtin, Lehrer oder Büroangestellte: Kleine Wanderungen können alle genießen. Mehrtägige Touren dagegen brauchen Vorbereitung - sonst wird es schnell mühsam.

Training

Meist gewöhnt sich die Muskulatur schnell an ungewohnte Belastungen, und es kommt auf Wanderungen nur anfangs zu Muskelkater. Sehnen, Bänder und Knorpel aber benötigen oft mehr Zeit, um sich anzupassen. Nach einigen Tagen könnten sie empfindlich zu schmerzen beginnen, sagt Allgemeinmediziner Philipp Salzmann aus Brig, der beim Schweizer Alpen-Club (SAC) ...

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