Der Schlüssel zu mehr Bewegung lautet: Sporteinheiten planen - wann, mit wem, wie lange?

Zu Mittag ist die Motivation noch hoch. "Ja, ich werde mich heute Nachmittag bewegen", nimmt sich der Hobbysportler vor. Dann wird doch nichts draus, denn ein Freund kommt auf Besuch oder die Frau bittet, einkaufen zu gehen.

"In 25 Prozent der Fälle werden selbst kurzfristige Vorsätze nicht umgesetzt", sagt Jens Blechert, Professor am Fachbereich Psychologie der Universität Salzburg. Denn kleine Störfaktoren kommen dazwischen: ein Mail mit einer Meeting-Ankündigung für morgen, der Wohnungsputz, schlechtes Wetter. Der Hobbysportler verschiebe das ...